Những thực phẩm giúp bạn tỉnh táo mỗi ngày

Cập nhật: 04/06/2018 15:31 | Người đăng: anbinh

Không cần sử dụng đến chất kích thích như caffein mà vẫn giúp bạn tỉnh táo mỗi ngày sau một đêm không ngủ ngon giấc. Dưới đây là những thực phẩm tự nhiên khoa Điều Dưỡng - Trường Cao đẳng Y khoa Phạm Ngọc Thạch chia sẻ bạn có thể sử dụng để giúp bạn không mệt mỏi.

  • Những lưu ý khi đi thi trắc nghiệm môn toán
  • Khối A gồm những ngành nào trong kỳ thi THPT Quốc gia 2018?
  • Lựa chọn ngành theo sở thích hay chọn ngành theo nhu cầu của xã hội

Những thực phẩm giúp bạn tỉnh táo mỗi ngày Bột yến mạch

Bột yến mạch

Hóa ra một bát yến mạch cổ điển vẫn là một trong những thứ tốt nhất có thể ăn vào buổi sáng sớm.

Loại thực phẩm này là một nguồn năng lượng dồi dào nhờ vào chỉ số glycemic thấp (chỉ số glycemic, hay là chỉ số GI, chỉ số đường huyết của thực phẩm là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường) - một thước đo cơ thể hấp thụ carbohydrate nhanh chóng và biến chúng thành nhiên liệu như thế nào. Bột yến mạch được đốt cháy chậm, vì vậy sẽ giúp bạn chạy suốt buổi sáng mà không làm mệt mỏi như cà phê có đường.

Giải pháp: Bạn có thể chuẩn bị cho mình bữa sáng là một bát hoa quả cắt nhỏ trộn với bột yến mạch.

Nước

Nước là thứ có thể giúp bạn thức dậy nhanh hơn. Ngay cả khi thiếu nước cũng có thể khiến bạn cảm thấy như bộ não đang trong tình trạng sương mù (không suy nghĩ được gì) vì cơ thể không có đủ nước để thực hiện các chức năng bình thường.

Thực tế, hầu hết chúng ta đều bị mất nước vào buổi sáng, vì vậy đầu óc lơ tơ mơ cũng là điều dễ hiểu. Vì vậy, hãy uống nước khi khát và đừng bao giờ để cho mình rơi vào tình trạng kiệt quệ vì thiếu nước. Nếu thấy mình "gật gù" ở bàn làm việc vào giữa buổi chiều, thì cũng là dấu hiệu thiếu nước tương tự như buổi sáng đấy.

Giải pháp: Hãy luôn mang theo mình một chai nước để có thể uống ngay khi khát nước.

Dấm táo pha nước và mật ong

Không có dữ liệu khoa học về lý do tại sao dấm táo có thể tăng cường sinh lực nhưng một chút dấm táo pha với nước và mật ong mỗi buổi sáng là một phương thuốc dân gian mà nhiều người đã dùng.

Hỗn hợp này giúp tăng cường năng lượng và nói chung làm sức khỏe tổng thể tốt hơn. Có lẽ đó chỉ là câu chuyện truyền miệng nhưng nếu nó làm cho bạn cảm thấy tốt, không có lý do gì để không uống nó nhưng đừng uống quá nhiều vì axit có thể kích thích cổ họng và đường tiêu hóa.

Giải pháp: Hãy thử uống hỗn hợp trên như là một trong những thức uống năng lượng tự chế mỗi ngày để tăng cường sinh lực cho một ngày.

Hạt Chia

Hạt ChiaHạt Chia

Hạt Chia rất giàu axit béo omega-3 thúc đẩy não, có thể giúp tránh mệt mỏi và khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Nhưng lợi ích của Chia không dừng lại ở đó. Những hạt nhỏ bé này có thể hấp thụ tới 10 lần trọng lượng trong nước, có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa (do đó chuyển đổi thức ăn thành năng lượng) trong khi vẫn giữ nước và giúp bạn tỉnh táo.

Giải pháp: Hãy thử thêm Chia vào một số công thức pha sinh tố để tạo cho buổi sáng của bạn tràn trề năng lượng.

Rau xanh

Ăn nhiều rau xanh hữu cơ tươi là một trong những cách tốt nhất để tăng mức năng lượng - Kathy Stricker, một nhà tư vấn dinh dưỡng và chứng nhận dinh dưỡng tại Reading, Pennsylvania (Mỹ) cho biết. Bởi lẽ rau xanh chứa rất nhiều vitamin B, giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Giải pháp: Hãy thử ăn salad rau xanh vào buổi sáng để bắt đầu một ngày. Hoặc là bạn có thể làm nước ép rau xanh để được món ăn bổ dưỡng.

Thông tin hữu ích khác
thu-pham-lao-hoa-da-o-ngay-chinh-goc-bep-gia-dinh-ban Thủ phạm lão hóa da ở ngay chính góc bếp gia đình bạn Một số nghiên cứu cho thấy, làn da của phụ nữ thường có tốc độ lão hóa nhanh hơn nam giới, nguyên nhân là bởi sự mất mát collagen diễn ra nghiêm... uong-nuoc-rau-ma-co-tac-dung-gi-uong-rau-ma-nhieu-co-tot-khong Uống nước rau má có tác dụng gì? Uống rau má nhiều có tốt không? Rau má từ lâu đã trở thành thức uống thanh mát, giải nhiệt rất tốt. Ngoài ra rau má còn có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Chúng ta hãy... nam-nguoi-chung-xom-ru-nhau-tiem-silicon-ngoai-cho-bi-hoai-tu-nang Năm người chung xóm rủ nhau tiêm silicon ngoài chợ bị hoại tử nặng Bạn Hùng (20 tuổi) đã cùng với hàng xóm chung tiền để mua silicon lỏng tại chợ với giá một triệu đồng, loại này sẽ được giới thiệu là mỡ nhân tạo... top-10-loai-thuc-pham-tot-cho-nguoi-mac-benh-tieu-duong Top 10 loại thực phẩm tốt cho người mắc bệnh tiểu đường Các chuyên gia sức khỏe liệt kê 10 loại thực phẩm tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, có tác dụng làm giảm viêm, hạ đường huyết và đốt cháy chất... nguyen-nhan-mun-trung-ca-va-cach-dieu-tri-mun-hieu-qua Nguyên nhân mụn trứng cá và cách điều trị mụn hiệu quả Tình trạng mụn trứng cá gây ra sự khó chịu và khiến bạn cảm thấy mất tự tin về ngoại hình của mình. Do vậy có thể giúp bạn loại bỏ một số nốt mụn... bac-si-chi-ra-5-cach-an-uong-va-hoat-dong-lam-cham-qua-trinh-lao-hoa Bác sĩ chỉ ra 5 cách ăn uống và hoạt động làm chậm quá trình lão hóa Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là một trong những yếu tố giúp bạn đảm bảo sức khỏe và sắc đẹp. Hãy cùng các chuyên gia sức khỏe tìm hiểu về chế độ ăn...
Xem thêm >>