Quả vải có tác dụng gì? Ăn nhiều vải có tốt không?

Cập nhật: 20/10/2020 14:53 | Người đăng: Lường Toán

Quả vải có tác dụng gì? Ăn nhiều vải có tốt không? Những câu hỏi này đang nhận được rất nhiều sự quan tâm của bạn đọc. Thông tin chi tiết sẽ được chúng tôi tổng hợp trong bài viết dưới đây, các bạn hãy tham khảo nhé.

Giá trị dinh dưỡng của quả vải

Quả vải có thành phần chính là nước và carbohydrate, đa số năng lượng trong quả vải có chứa đường, giúp cho quả vải có vị ngọt, và có hàm lượng nhỏ chất xơ.

Bù lại thì trái vải có chứa một hàm lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất, chủ yếu là vitamin C. Nếu ăn một trái vải thì bạn được cung cấp khoảng 8% vitamin C cùng với  khá nhiều đồng và kali.

Bổ sung vitamin, khoáng chất từ quả vải

>>Tham khảo thêm: Đậu phộng có tác dụng gì? Ăn nhiều có mập không?

Không khác gì những loại trái cây khác, vải bổ sung hàm lượng lớn chất chống oxy hóa thực vật và chất chống oxy hóa polyphenol hàm lượng lớn. Bên cạnh đó, hoạt chất oxy hoa Epicatechin trong quả vải còn có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch, từ đó làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tiểu đường.

Bên cạnh đó, chất rutin trong quả vải có khả năng bảo vệ nhằm chống lại một số bệnh mãn tính bao gồm bệnh tim, ung thư và tiểu đường.

Với hàm lượng các khoáng chất, các vitamin hay các chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể kể trên thì ăn vải có tác dụng rất tốt cho bệnh tim mạch, ung thư và bệnh tiểu đường.

Vậy quả vải có tác dụng gì?

Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao thì quả vải nói chung có khá nhiều công dụng trong chăm sóc sức khỏe được nhiều chuyên gia khuyến cáo. Với quả vải thiều thì nên ăn một lượng vừa đủ để mang lại công dụng dưới đây:

Qủa vải thiều làm đẹp da

Qủa vải có tác dụng nuôi dưỡng và làm đẹp da rất tốt, bởi trong trái vải chứa nhiều chất chống oxy hóa từ đó làm cho da săn chắc, khỏe mạnh, loại bỏ nếp nhăn, đồng thời giúp cho làn da nét trẻ trung hơn.

Quả vải thiều giúp làm giảm đau

Với hợp chất flavonoid trong trái vải còn mang lại công dụng giảm đau cực kỳ hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng viêm cũng như hạn chế sự tổn hại các mô trong cơ thể.

Quả vải thiều giúp cải thiện lưu thông máu

Những khoáng chất cần thiết cho cơ thể như đồng, hemoglobin, folate và magiê được tìm thấy với số lượng đáng kể trong quả vải. Chúng góp vai trò quan trọng trong quá trình tạo hồng cầu, thúc đẩy lưu thông máu và tăng khả năng oxy hóa của các cơ quan và tế bào trong cơ thể.

Quả vải thiều giúp tăng cường trao đổi chất

Quả vải có tác dụng gì? Với các loại trái cây nói chung đều rất tốt cho cơ thể. Trong đó vải sẽ bổ sung hàm lượng chất xơ và vitamin B cao, từ đó sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất, làm sạch mọi hệ thống cơ quan hay các tế bào từ đó giúp lọc được những chất dư thừa trong cơ thể như protein, chất béo hay đường.

Quả vải hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh

Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng, với sự kết hợp của chất xơ, pectin cùng với nước trong quả vải mang lại tác dụng hữu ích với nhu động ruột, từ đó giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Làm sạch ruột từ đó ngăn ngừa ưng thư ruột kết hay bệnh táo bón. 

Quả vải tốt cho hệ tim mạch

Quả vải nằm trong vị trí thứ 2 các loại quả có  đặc tính kháng oxy hóa rất tốt. Chất này có tác dụng chống lại các gốc tự do, là nguyên nhân gây ra sự bất ổn cho tế bào trong cơ thể. Với hàm lượng chất flavonoid trong quả vải thì nó sẽ phát triển  chức năng mạch máu, từ đó giúp ngăn ngừa một số bệnh lý về tim mạch. 

Quả vải thiều chứa calorie thấp

Nếu bạn đang muốn duy trì cân nặng ổn định thì có thể bổ sung thêm trái vải trong thành phần ăn uống của mình. Một số nghiên cứu cho thấy, một chén vải sẽ bổ sung 125 calories từ đó giúp làm giảm sự thèm ngọt cho người bệnh. Với hàm lượng chất béo không đáng kể đồng thời bổ sung thêm nhiều chất xơ, sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân ở người bệnh.

Quả vải giúp phòng ngừa ung thư

Theo dược sĩ các trường Cao đẳng Dược Hồ Chí Minh, mỗi quả vải bổ sung hợp chất flavonoid và các chất kháng oxy hóa rất tốt. Hoạt chất này vừa có khả năng kháng ung thư hiệu quả. Cụ thể với bệnh nhân đang được hóa trị liệu thì nên bổ sung thêm vải trong chế độ dinh dưỡng nhằm giúp bảo vệ cơ thể trước những tác động có hại trong phương pháp điều trị này. Ngoài ra bên ngoài vỏ trái vải còn gây sự ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư vú đồng thời hạn chế hình thành ung bướu. Với những tác dụng đó là do sự kết hợp chất polyphenol dồi dào có trong trái vải.

Quả vải ổn định huyết áp

Potassium (kali) trong quả vải là một loại khoáng tố cực kỳ tốt nhằm giúp kiểm soát huyết áp. Có nhiều loại thực phẩm bổ sung kali trong đó có quả vải. Theo nghiên cứu, một chén vải bổ sung khoảng 325mg kali cho cơ thể, chiếm khoảng 9% lượng kali hàng ngày. Ngoài ra với hàm lượng sodium (natri) vô cùng thấp thì bạn nên bổ sung vải với mục đích điều hòa, kiểm soát huyết áp cực kỳ hiệu quả.

Quả vải tăng cường miễn dịch

Như ở trên đã chia sẻ, vải thiều có chứa hàm lượng vitamin C tương đối cao, do vậy mà bạn có thể sử dụng với mục đích tăng cường khả năng miễn dịch đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Từ đó sẽ giúp chống chọi với bệnh tật, đặc biệt là một số bệnh cảm, cúm...

Có nên ăn nhiều vải không?

Bất kỳ loại thực phẩm nào ăn nhiều cũng không tốt cho sức khỏe, mà còn là nguyên nhân gây ra một số bệnh lý khác. Với quả vải cũng vậy, việc bổ sung quá nhiều sẽ là nguyên nhân gây ra những bệnh lý dưới đây:

Người bị tiểu đường

Vải thiều có chứa hàm lượng đường rất cao do vậy mà được các bác sĩ khoa nội tiết khuyến cáo không dùng cho người bệnh tiểu đường. Cụ thể bên rất nhiều minh chứng cho thấy vải tốt cho da, làm đẹp da, đồng thời rất tốt cho não bộ, sức khỏe. Dù vậy bạn cũng nên ăn uống với hàm lượng vừa phải để đảm bảo được công dụng đồng thời không gây ra những bệnh mãn tính tiểu đường hiện nay..

Bổ sung vải thiều một cách hợp lý, tốt cho sức khỏe

Người máu nóng, nhiệt miệng…

Trong Đông Y, quả vải thiều có tính nóng trong. Do vậy nếu như cơ thể bạn nóng thì chắc chắn sẽ bị nổi mụn hay những vết ban đỏ xuất hiện khi ăn vải. Trường hợp nặng có thể gây ra phản ứng xấu bao gồm đau đầu, tiêu chảy, chóng mặt, chân tay bủn rủn.

Bên cạnh đó, người bệnh cũng rất dễ nhiễm cảm lạnh, bệnh nhân có đờm, rôm sảy, mụn nhọt, người đang bị thủy đậu, chắp lẹo mắt … thì hãy hạn chế tối đa việc ăn vải thiều.

Thai phụ từng mắc chứng tiểu đường, thừa cân

Quả vải đối với bà bầu rất tốt nếu như được sử dụng đúng cách và liều lượng. Tuy nhiên thì khi mang bầu, cơ thể phụ nữ thường tăng nhiệt hơn bình thường, nếu như ăn vải nhiều sẽ rất dễ bị nổi mụn, nhọt đồng thời làm tăng nguy cơ  mắc bệnh tiểu đường cũng như chứng thừa cân sau sinh.

Do vậy bạn hãy chú ý bổ sung một cách hợp lý, không nên lạm dụng với bà bầu đều không tốt cho sức khỏe.

Trẻ em

Trẻ em cũng là đối tượng được bác sĩ khuyến cáo nên chú ý khi ăn vải. Cơ thể trẻ chưa được hoàn thiện chức năng đầy đủ so vậy sẽ rất dễ bị nóng trong nếu ăn quá nhiều, hoặc có thể bị dị ứng và rối loạn chuyển hóa đường trong cơ thể. 

Trên đây là những thông tin tổng hợp về quả vải có tác dụng gì, hi vọng sẽ hữu ích với bạn đọc. Đừng quên theo dõi bài viết ở chuyên mục tiếp theo để cập nhật thông tin khác nhé. Chúc bạn sức khỏe!

Thông tin hữu ích khác
canh-bao-mot-loai-virus-gay-chet-nguoi-gap-75-lan-virus-corona Cảnh báo một loại virus gây chết người gấp 75 lần virus Corona Các nhà khoa học cảnh báo, một căn bệnh sưng não gây chết người gấp 75 lần virus Corona có thể trở thành đại dịch tiếp theo. Đó là do virus Nipah,... cac-chuyen-gia-canh-bao-mot-so-benh-mua-dong-xuan-co-kha-nang-lay-lan-thanh-dai-dich Các chuyên gia cảnh báo một số bệnh mùa Đông Xuân có khả năng lây lan thành đại dịch Tại thời điểm giao mùa Đông - Xuân với không khí nồm ẩm hiện tại sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển những loại virus, vi khuẩn. Các dược... tim-hieu-ve-benh-tieu-duong-la-gi-dau-hieu-benh-tieu-duong-nhu-the-nao Tìm hiểu về bệnh tiểu đường là gì? Dấu hiệu bệnh tiểu đường như thế nào? Một số nghiên cứu cho thấy, bệnh tiểu đường ngày nay đang có xu hướng trẻ hóa và có diễn biến rất phức tạp. Bệnh gây ra tình trạng khát nước, buồn... vien-huyet-hoc-truyen-mau-trung-uong-keu-goi-hien-mau-cuu-nguoi Viện Huyết học truyền máu Trung Ương kêu gọi hiến máu cứu người Tình hình dịch COVID-19 có những diễn biến phức tạp từ trước Tết đến này làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới hoạt động tiếp nhận cũng như cung cấp máu... ac-mong-mat-khuu-giac-deo-bam-nguoi-khoi-covid-19 Ác mộng mất khứu giác đeo bám người khỏi Covid-19 Khi nhiễm nCoV vào tháng 11/2020, Gabriella Forgione bị mất khứu giác và vị giác. Ba tháng sau, chúng vẫn chưa quay lại với cô gái Pháp... viet-nam-tien-toi-tiem-mien-phi-vaccine-covid-19 Việt Nam tiến tới tiêm miễn phí vaccine Covid-19 Về lâu dài, Nhà nước sẽ tiến tới tiêm miễn phí vaccine ngừa Covid-19 cho nhân dân như các vaccine phòng, chống dịch bệnh trong chương trình tiêm...
Xem thêm >>