Ánh sáng mặt trời mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

Cập nhật: 23/08/2018 15:58 | Người đăng: Ánh Vũ

Hầu hết mọi người đều quan niệm rằng tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể gây ra những ảnh hưởng tới sức khỏe. Tuy nhiên đó lại là một quan niệm sai lầm, nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào thời gian phù hợp sẽ có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.


Ánh sáng mặt trời có rất nhiều lượi ích với sức khỏe

Dưới đây là một vài lợi ích và ánh sáng mặt trời đem lại cho sức khỏe.

Xương chắc khỏe hơn nhòe ánh sáng mặt trời

Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào thời điểm sáng sớm sẽ giúp cơ thể tổng hợp được rất nhiều vitamin D giúp cho xương phát triển chắc khỏe hơn. Trong một nghiên cứu của nhà khoa học người Anh đã chỉ ra rằng: “Tỉ lệ gãy xương ở người cao tuổi cao hơn 40% khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng vitamin D”.

Lượng ánh sáng mặt trời ở phần lớn các nước ở phía Bắc châu Âu rất thấp nên các quốc gia này luôn bổ sung hàm lượng vitamin D vào trong sữa để có thể bù đắp được lượng vitamin D không được tổng hợp từ ánh sáng mặt trời.

Ánh sáng mặt trời làm cho làm da khỏe khoắn hơn

Hầu hết các chị em phụ nữ đều rất sợ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vì cho rằng mình sẽ bị đen, sạm da thậm chí là ung thư da.

Nhưng ngoài những ảnh hưởng tiêu cực đối với làm da thì ánh sáng mặt trời cũng có rất nhiều lợi ích như giúp cho làn da khỏe mạnh hơn và chống lại được các tác nhân gây nên bệnh vảy nến, chàm… Khi ở nhiệt độ cao, độ sát khuẩn của ánh sáng mặt trời rất tốt, có thể ngăn chặn và tiêu diệt một số loại vi khuẩn.

Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bằng ánh sáng mặt trời

Các kháng thể và lượng bạch cầu trong máu có thể tăng lên đáng kể nhờ thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Đồng thời khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng có thể làm tăng vận chuyển hồng cầu và oxy trong máu.

Cơ thể sẽ rất dễ bị mắc phải những loại bệnh như viêm họng, viêm phổi, cảm cúm vào mùa mưa hay mùa ẩm ướt vì vào mùa này có rất ít ánh sáng mặt trời nên lượng vi khuẩn sẽ tăng cao. Chính vì thế, ánh sáng mặt trời là thực sự cần thiết đối với sức khỏe của chúng ta.


Ánh sáng mặt trời giúp tăng cường hệ sức khỏe tim mạch

Ánh sáng mặt trời giúp tăng cường hệ sức khỏe tim mạch

Vì máu sẽ được lưu thông tốt hơn và khả năng vận chuyển oxy, hồng cầu cũng tăng lên đáng kể nhờ ánh nắng mặt trời. Chính vì thế hệ tim mạch sẽ phát triển khỏe mạnh hơn. Nếu hệ tuần hoàn của máu tốt thì sức khỏe của bạn cũng được cải thiện đáng kể.

Ánh sáng mặt trời có thể làm cho tâm trạng của bạn tốt hơn

Những tác dụng của ánh sáng mặt trời đối với sức khỏe đã được nêu trên. Khi sức khỏe tốt thì bạn cũng cảm thấy vui vẻ, tâm trạng thoải mái và tinh thần sẽ minh mẫn hơn.

Ở một số nước Châu Âu vào mùa lạnh sẽ thiếu ánh sáng mặt trời. Chính nguyên nhân này đã gây ra căn bệnh trầm cảm, rối loạn cảm xúc vào mùa đông. Người ta hay gọi căn bệnh này với các tên  “U sầu mùa đông”.

Cơ thể bạn sẽ có những cải thiện tích cực nếu thường xuyên được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tại một thời điểm cố định. Thời gian tốt nhất để bạn tận hưởng ánh sáng mặt trời mà không sợ những tác nhân gây hại cho da chính là từ 6-9 giờ sáng hoặc 16-17 giờ chiều. Mỗi lần bạn chỉ nên tiếp xúc với ánh nắng từ 10-20 phút.

Nguồn: Cao đẳng Y Dược HCM tổng hợp

Thông tin hữu ích khác
dem-khong-ngu-cua-shipper-cuu-be-2-tuoi Đêm không ngủ của shipper cứu bé 2 tuổi Đêm qua, Nguyễn Ngọc Mạnh không ngủ, anh cùng vợ nằm xem lại khoảnh khắc lao lên mái tôn đỡ bé gái 2 tuổi rơi xuống từ tầng 12A chung... ngoi-may-tinh-khong-dung-cach-gay-nhieu-he-luy-suc-khoe-va-cach-khac-phuc Ngồi máy tính không đúng cách gây nhiều hệ lụy sức khỏe và cách khắc phục Máy tính là thiết bị học tập và làm việc ngày càng được phổ cập rộng rãi, từ những người trẻ cho đến dân văn phòng. Trong thời điểm dịch bệnh Covid... ngay-thay-thuoc-viet-nam-272-nhung-chien-si-ao-trang-khong-co-ngay-ky-niem Ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2: Những “chiến sĩ áo trắng” không có “ngày kỷ niệm” Đây là năm thứ 2 mà ngành y tế không kỷ niệm Ngày Thầy thuốc Việt Nam bởi lý do dịch bệnh. Song, có lẽ thì không chỉ với ngày 27/2 mới là ngày của... dien-vien-thuong-tin-bi-dot-quy Diễn viên Thương Tín bị đột quỵ Diễn viên Thương Tín bị đột quỵ, được người quen đưa vào bệnh viện cấp cứu tối 25/2. bat-mi-cac-cong-viec-nganh-duoc-co-muc-luong-cao Bật mí các công việc ngành Dược có mức lương cao Từ lâu, Dược sĩ vốn được đánh giá là ngành nghề cao quý và có vai trò quan trọng trong hệ thống ngành y tế hiện nay. Bởi vậy mà hiện nay ngành Dược... canh-bao-mot-loai-virus-gay-chet-nguoi-gap-75-lan-virus-corona Cảnh báo một loại virus gây chết người gấp 75 lần virus Corona Các nhà khoa học cảnh báo, một căn bệnh sưng não gây chết người gấp 75 lần virus Corona có thể trở thành đại dịch tiếp theo. Đó là do virus Nipah,...
Xem thêm >>