Uống nước buổi sáng có tác dụng gì? - Chuyên gia dinh dưỡng trả lời

Cập nhật: 13/02/2020 08:24 | Người đăng: Lường Toán

Buổi sáng thức dậy, uống ngay một cốc nước lọc có ngay lợi ích bất ngờ chỉ sau 2 tuần. Vậy uống nước buổi sáng có tác dụng gì? Chúng ta cùng tìm hiểu thông tin qua bài viết dưới đây.

Các bác sĩ khuyên rằng, bạn nên uống một cốc nước lọc ấm vào buổi sáng vừa giúp bạn thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại hiệu quả bất ngờ về chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe.

Tại sao uống nước buổi sáng lại quan trọng đến vậy?

Trước hết cần phải chắc chắn một điều: Uống nước vào buổi sáng có vai trò cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Mỗi buổi sáng nên uống một cốc nước ấm tốt cho sức khỏe

Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trong y học hiện đại, việc uống một cốc nước lọc vào buổi sáng ngay khi vừa thức dậy có thể ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Trải qua giấc ngủ sau 1 đêm, cơ thể đã mất đi một lượng nước. Do vậy việc cung cấp nước cho cơ thể ngay khi thức giấc sẽ giúp bù đắp lượng nước đã mất, đồng thời giúp bài tiết, thải độc và tăng cường lưu thông máu hiệu quả.

Từ xa xưa, ông cha ta đã có câu: Sau ngủ uống nước – trước ngủ ngâm nước.Điều đó cho thấy những tác dụng cực tốt của việc uống nước buổi sáng đã được nhiều người kiểm chứng từ thời xưa.

>>> Bài viết xem thêm:

Uống nước buổi sáng có tác dụng gì?

Bên cạnh những lời khuyên hữu ích của các bác sĩ thì chi tiết tác dụng của nước uống vào buổi sáng sẽ được thầy cô Trường Cao Đẳng Y khoa Phạm Ngọc Thạch chia sẻ ngay sau đây:

Giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa

Phụ nữ bước qua độ tuổi 25 thì quá trình lão hóa da diễn ra rất nhanh, làn da bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn và mất đi sự đàn hồi. Mà nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng trên đó là do cơ thể tích tụ nhiều độc tố, gây ảnh hưởng không tốt cho da càng về sau.

Do vậy, cung cấp 1 cốc nước ấm cho cơ thể vào sáng sớm vừa giúp thanh lọc, loại bỏ độc tố tích tụ đồng thời giúp tái tạo làn da, tăng cường trao đổi chất , giúp làn da khỏe mạnh hơn do được lưu thông máu dễ dàng.

Giảm cân hiệu quả

Uống nước ấm buổi sáng có tác dụng gì ư?” Đây rồi! những bạn nữ nào mong muốn có một vóc dáng thon thả thì đừng quên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng nhé. Đây là một trong những cách giảm cân tốt mà phụ nữ người Nhật hay áp dụng đó. Nước ấm có tác dụng tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa, đốt cháy calo tối đa.

Nước ấm giúp tăng tuần hoàn máu

Thói quen uống nước ấm vào buổi sáng không chỉ giúp loại bỏ những độc tố tích tụ trong cơ thể mà còn có khả năng cải thiện tuần hoàn máu, cơ thể, làn da khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó nước ấm còn giúp cơ bắp được thư giãn và hỗ trợ lưu thông máu trong cơ thể

Cải thiện chức năng tiêu hóa

Khi bụng trống rỗng, nếu được uống một cốc nước lọc sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa khởi động nhẹ nhàng, do vậy có thể giảm bớt được các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu.

Ngoài ra khi hệ tiêu hóa hoạt động tích cực hơn thì quá trình trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng cũng được cải thiện, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe cho cơ thể.

Giảm đau bụng kinh

Uống nước buổi sáng rất tốt cho việc chữa bệnh

Khi đang trong những ngày “rớt dâu”, hầu hết chị em nào cũng gặp phải tình trạng đau bụng âm ỉ, gây mệt mỏi khó chịu. Một trong những biện pháp giúp làm giảm bớt triệu chứng đau bụng kinh được nhiều chị em áp dụng thành công đó là uống nước ấm buổi sáng.

Ngoài ra tác dụng tuyệt vời của uống nước ấm buổi sáng còn giúp chị em cải thiện tình trạng đau mỏi cơ, đau lưng, chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt.

Uống nước ấm giúp giảm nguy cơ táo bón

Khởi động mỗi ngày bằng ly nước ấm trước khi ăn sẽ cải thiện quá trình vận động của ruột đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn. Nhu động ruột hoạt động trơn tru sẽ làm giảm đáng kể tính trạng táo bón.

Ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang

Uống nước ấm buổi sáng sẽ loại bỏ độc tố trong cơ thể đồng thời làm loãng lượng acid khi đói, làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang. Do vậy mọi người cần duy trì uống nước buổi sáng đều đặn khi chưa mắc bệnh và cả những bệnh nhân đang mắc phải những bệnh này.

Một số thắc mắc liên quan về “uống nước vào buổi sáng có tác dụng gì”?

Nên uống nước trước hay sau khi đánh răng

Đây là vấn đề từng được tranh cãi rất nhiều trên các diễn đàn. Nhiều người cho rằng : Việc đánh răng ngay sau khi vừa thức dậy sẽ làm mất đi một lượng enzyme có trong nước bọt, như vậy sẽ làm giảm khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa.

Trên thực tế thì đây không phải vấn đề đáng lo ngại bởi enzyme tiêu hóa có trong nước bọt chỉ nhiều khi chúng ta nhai thức ăn, còn khi không nhai thì bộ máy tiết enzyme cũng sẽ ít hoạt động hơn. Trong khi ngủ, khoang miệng chúng ta bài tiết nước bọt với một lượng rất ít. Do vậy mà lượng enzyme tiêu hóa sẽ càng ít hơn. Việc đánh răng sau khi thức dậy không ảnh hưởng quá lớn đến lượng enzyme bị mất đi.

Bên cạnh đó, trải qua một đêm sau khi ngủ, việc tiết ít nước bọt trong khoang miệng sẽ khiến cho các vi khuẩn sinh sôi nhiều. Việc uống nước trước khi đánh răng sẽ là nguyên nhân để đưa những thứ cặn bẩn đó vào dạ dày, càng lâu càng tích tụ nhiều và không tốt cho sức khỏe.

Với những chia sẻ trên, chắc hẳn bạn đã giải đáp được câu hỏi nên uống nước lọc trước hay sau khi đánh răng rồi đúng không?

Vậy nên uống nước gì sau khi đánh răng là tốt nhất?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nên uống nước lọc ấm vào buổi sáng khi thức dậy là tốt nhất. Bởi bất kể những loại nước như nước muối, nước ngọt, café, trà đều gây nên những tác hại nhất định.

Không nên uống nước ngọt, nhất là nước uống có gas khi bụng trống rỗng

Chẳng hạn như uống nước muối vào buổi sáng. Nước muối dù nhạt cũng có thể khiến bạn cảm thấy khô miệng, làm tăng khả năng mất nước và không tốt với những bệnh nhân bị huyết áp cao.

Nước ngọt, đặc biệt là nước có gas uống khi đói sẽ có thể gây hại cho dạ dày, sử dụng lâu không những không khiến bạn loại bỏ độc tốt mà còn có thể khiến bạn bị bệnh đau dạ dày .

Với những thông tin ở trên chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp các câu hỏi về uống nước buổi sáng có tác dụng gì? Hi vọng những chia sẻ này giúp bạn có sức khỏe tốt trong cuộc sống, đồng thời duy trì lối sống lành mạnh nhé. Nếu như bạn còn băn khoăn nào về uống nước buổi sáng thì hãy để lại câu hỏi bên dưới để được nhé.

Thông tin hữu ích khác
nhung-dieu-thi-sinh-can-biet-de-trung-tuyen-vao-dh-bach-khoa-ha-noi Những điều thí sinh cần biết để trúng tuyển vào ĐH Bách khoa Hà Nội Năm 2021, ĐH Bách khoa Hà Nội tổ chức thi đánh giá tư duy, đề được ra theo hướng đảm bảo không đi sâu vào các mẹo làm bài, tránh gây ra hiện tượng... muc-luong-nganh-phuc-hoi-chuc-nang-bao-nhieu-co-nen-hoc-nganh-nay-khong Mức lương ngành Phục hồi Chức năng là bao nhiêu tại Việt Nam Mức lương kỹ thuật viên phục hồi chức năng bao nhiêu? Câu hỏi này nhận được nhiều sự quan tâm của thí sinh đăng ký học ngành này. Đây là một ngành... du-thi-khoi-a1-gom-nhung-mon-nao Khối A1 (A01) gồm những môn nào? Ngành nào? Trường nào? Khối A01 gồm những môn nào? Khối A01 có những ngành nào? Trường nào tuyển sinh khối A01 năm 2021? Những câu hỏi này thu hút được nhiều sự quan tâm... bac-ninh-them-9-ca-duong-tinh-voi-virus-sars-cov-2-deu-lien-quan-den-benh-vien-benh-nhiet-doi-trung-uong Bắc Ninh thêm 9 ca dương tính với virus SARS-CoV-2, đều liên quan đến Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương Tỉnh Bắc Ninh vừa ghi nhận thêm 9 ca dương tính mới với virus SARS-CoV-2, đều liên quan đến Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung... cach-su-dung-thuoc-efferalgan-dung-cach-mang-lai-hieu-qua-cao Cách sử dụng thuốc Efferalgan® mang lại hiệu quả cao Thuốc Efferalgan có dạng viên nén sủi bọt, chứa hoạt chất paracetamol (còn gọi là acetaminophen). Thuốc thường được sử dụng để giảm đau mức độ nhẹ... thuoc-domperidone-va-nhung-dieu-can-phai-ghi-nho Thuốc domperidone và những điều cần phải ghi nhớ Chỉ một sơ xuất nhỏ trong cách dùng thuốc cũng có thể mang lại những hậu quả đáng tiếc xảy ra. Chính vì thế khi dùng thuốc phải hết sức thận trọng...
Xem thêm >>