Top
Đăng ký xét tuyển Online Cao Đẳng Y Khoa Phạm Ngọc Thạch
Tải mẫu đăng ký xét tuyển Trường Cao Đẳng Y Khoa Phạm Ngọc Thạch

Tham khảo chế độ ăn uống kéo dài tuổi thọ của người Địa Trung Hải

Cập nhật: 03/01/2020 15:51 | Người đăng: Lường Toán

Các chuyên gia dinh dưỡng thế giới luôn đánh giá rất cao chế độ dinh dưỡng Địa Trung Hải vì chúng sẽ giúp cho con người có một đời sống khỏe mạnh đồng thời kéo dài tuổi thọ.

Trong một báo cáo mới nhất đã chỉ ra rằng người dân khu vực Địa Trung Hải chính là những người sống thọ nhất hiện nay nhờ vào chế độ dinh dưỡng. Người dân ở khu vực Địa Trung Hải còn sống thọ hơn cả người Nhật Bản. Chế độ dinh dưỡng Địa Trung Hải chính là một tập quán ăn uống lâu đời của người dân tại quốc gia nằm ở dọc ven biển Địa Trung Hải. Thực đơn ăn uống hàng ngày bao gồm những loại trái cây, rau củ và dầu olive.


Người dân khu vực Địa Trung Hải chính là những người sống thọ nhất hiện nay nhờ vào chế độ dinh dưỡng

Người ra đã bắt đầu quan tâm và tìm hiểu vì sao người dân ở khu vực Địa Trung Hải lại có thể giảm được 30% nguy cơ mắc phải những căn bệnh về tim mạch, tai biến mạch máu não và đột quỵ. Và lời giải đáp cho vấn đề này chính là chế độ dinh dưỡng của người dân Địa Trung Hải rất đặc biệt.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và khẳng định rằng chế độ dinh dưỡng Địa Trung Hải có thể đảm bảo được sự cân bằng về dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và giúp cho cơ thể giảm cân một cách hiệu quả ngay cả khi không cần ăn kiêng hoặc giảm lượng đồ ăn hàng ngày.

Những người ăn theo chế độ dinh dưỡng Địa Trung Hải sẽ không cần ăn kiêng, thậm chí là còn có thể tăng cường những loại thực phẩm như cá, thịt nạc, hải sản, thịt gia cầm, rau quả, trái cây theo mùa, dầu olive, các loại ngũ cốc nguyên hạt, một lượng nhỏ thịt đỏ cùng với sữa.


Các nhà khoa học đã nghiên cứu và khẳng định rằng chế độ dinh dưỡng Địa Trung Hải có thể đảm bảo được sự cân bằng về dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng Địa Trung Hải được lấy cảm hứng từ những loại thực phẩm sinh sống ở nước giáp biển Địa Trung Hải như: Tây Ban Nha, Pháp, Hy Lạp và miền nam nước Ý.

  • Những thực phẩm nên ăn nhiều: Trái cây, rau củ, các loại hạt, quả hạnh, khoai tây, cây họ đậu, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, gia vị, thảo mộc, cá, hải sản và dầu olive nguyên chất.
  • Những thực phẩm chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải: Trứng, thịt các loại gia cầm, sữa chua, phô mai.
  • Những thực phẩm nên hạn chế sử dụng: Thịt bò, thịt bê, thịt cừu  và một số loại thịt đỏ khác.
  • Những loại thực phẩm không nên ăn: Loại đồ uống có đường, ngũ cốc tinh chế, thịt chế biến sẵn, dầu tinh chế cùng với những loại thực phẩm chế biến sẵn.

Bên cạnh đó, khi áp dụng chế độ ăn uống này cũng thường được khuyến khích duy trì chế độ hoạt động thể chất và luyện tập thường xuyên. Tuy nhiên, cũng nên lưu ý một điều rằng một mô hình thực phẩm, không phải chế độ ăn rõ ràng nên bạn phải tự xác định lượng calo nạp mỗi ngày để giảm hoặc duy trì cân nặng ở mức hợp lý.

Nguồn: Cao đẳng Phạm Ngọc Thạch tổng hợp

Thông tin hữu ích khác
thuoc-tanakan-co-tac-dung-gi-huong-dan-cach-su-dung-an-toan Thuốc Tanakan có tác dụng gì? Hướng dẫn cách sử dụng an toàn Thuốc Tanakan là một chế phẩm giúp tăng cường tuần hoàn não rất phổ biến hiện nay. Tuy nhiên thì không phải ai cũng được chỉ định sử dụng vị thuốc... thuoc-ampicillin-co-tac-dung-va-lieu-dung-nhu-the-nao Thuốc Ampicillin có tác dụng và liều dùng như thế nào? Thuốc Ampicillin là một loại thuốc rất quen thuộc. Trong đơn thuốc điều trị về các bệnh nhiễm khuẩn sẽ thường thấy xuất hiện loại thuốc này. Nếu... tim-hieu-ve-cong-dung-va-cach-dung-cua-thuoc-khang-sinh-levofloxacin-500-mg Thuốc kháng sinh levofloxacin 500mg sử dụng như thế nào? Levofloxacin là một loại thuốc kháng sinh thuốc nhóm và có phổ kháng khuẩn rộng, không kháng lại các loại thuốc kháng khuẩn khác. Vì Levofloxacin... thuoc-levofloxacin-la-gi-dung-trong-nhung-truong-hop-nao Thuốc Levofloxacin 250mg là thuốc gì? Cách dùng như thế nào? Thuốc Levofloxacin là loại thuốc kháng sinh dùng trong những trường hợp do vi khuẩn xâm nhập qua đường tiêu hóa. Bài viết dưới đây là những lưu ý... thuoc-alpha-choay-co-tac-dung-gi-va-lieu-dung-cua-thuoc-nhu-the-nao Thuốc Alpha choay có tác dụng gì? Liều dùng như thế nào? Alpha choay là một trong những loại thuốc dạng men dùng để kháng viêm và chống phù nề. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc có cùng... thuoc-eugica-xanh-dung-de-lam-gi-nhung-luu-y-khi-su-dung Thuốc Eugica xanh là thuốc gì? Liều dùng và tác dụng như nào? Thuốc ho Eugica xanh là sản phẩm dùng để trị ho được rất nhiều người tin dùng. Bên cạnh công dụng làm giảm các triệu chứng ho, thuốc Eugica còn...
Xem thêm >>



0899 955 990