Bạn dễ ốm vì những thói quen gì?

Cập nhật: 18/03/2019 09:28 | Người đăng: anbinh

Nếu bạn là người dễ ốm, thường xuyên mệt mỏi mà không biết nguyên nhân. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn kiểm tra xem bạn có mắc phải các thói quen sau không nhé.

Bạn dễ ốm vì những thói quen gì?

Cắn móng tay khiến bạn dễ mắc bệnh

Thời gian biểu tùy tiện

Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây stress không phải là tài chính hoặc hôn nhân mà là thiếu nề nếp. Thậm chí chỉ đơn giản là ăn trưa muộn hơn bình thường một tiếng cũng có thể làm tăng vọt mức độ hoóc-môn stress là cortisol và phá vỡ trạng thái lý tưởng của cơ thể.

Cố gắng ăn, ngủ, và tập thể dục vào cùng một giờ mỗi ngày, 365 ngày một năm.

Lựa chọn trái cây và rau trái mùa, vận chuyển xa

Với thời gian vận chuyển từ nơi sản xuất đến nơi tiêu thụ, các loại nông sản đã bị mất đi nhiều hợp chất có tác dụng chống lại bệnh tật. Hãy mua rau tươi tại địa phương hoặc theo mùa. Nếu không, hãy sử dụng loại đông lạnh, được sơ chế độ chín cao nhất để giữ nguyên các chất dinh dưỡng.

Chỉ tập thể dục

Cho dù tập thể dục tất tích cực, việc dành thời gian còn lại trong ngày để ngồi cũng có thể ảnh hưởng đến cholesterol, lượng đường trong máu và huyết áp. Tìm những cách nhỏ để vận động cả ngày, bao gồm cả những cách khéo léo để giữ gìn vóc dáng mà không cần phải ra ngoài.

Giày cao gót

Bạn biết giày cao gót không thoải mái, nhưng đau khi đi giày cao gót cũng là một dấu hiệu của viêm liên quan đến bệnh mãn tính. Tuy các bác sĩ không nói rằng đau tim là do đi giày cao gót, song họ tin rằng đi những đôi giày thoải mái có thể bảo vệ bạn khỏi những tổn thương lâu dài của viêm.

Cắn móng tay

Cắn móng tay không chỉ là thói quen xấu; nó còn có thể tàn phá sức khoẻ của bạn. Trong một nghiên cứu nhỏ của Thổ Nhĩ Kỳ, 76% số người căn móng tay xét nghiệm dương tính với các vi khuẩn gây tiêu chảy và gây nôn như Escherichia coli, so với chỉ 26,5% những người không cắn móng tay.

Bữa trưa tẻ nhạt tại bàn làm việc

Văn phòng là nơi sinh sôi nảy nở cho các loại vi khuẩn - và thật không may, bàn phím máy tính chính là là một trong những chỗ nhiều mầm bệnh nhất. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2013 phát hiện ra rằng chỉ trong một ngày, hơn 50% bề mặt và nhân viên có thể bị nhiễm vi-rút. Ăn trưa bên ngoài (hoặc ít nhất là ở ngoài bàn làm việc) có thể làm giảm rất nhiều vi khuẩn bạn tiếp xúc hàng ngày.

ăn rau quả nhiềuÍt ăn rau củ quả khiến bạn dễ mắc bệnh

Hút thuốc lá

Nếu nguy cơ ung thư không đủ để bạn bỏ thuốc lá, thì đây là một lý do nữa: Hút thuốc có thể làm giảm chức năng miễn dịch, khiến bạn dễ bị cúm, cảm lạnh hoặc viêm phổi hơn.

Không giặt ga gối

Tin xấu: Mạt bụi thích cái giường ấm và tối của bạn cũng nhiều như bạn. Theo trưởng khoa Cao đẳng Dược - Trường Cao đẳng Y khoa Phạm Ngọc Thạch cho biết: mặc dù bản thân chúng là vô hại, nhưng phân của chúng và những mảnh da chết có thể gây ra các phản ứng dị ứng và hen. Để tránh những vị khách không mời này, bạn nên thường xuyên thay ga gối.

Thiếu ngủ

Trong khi chúng ta nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, chỉ có một nửa số người Mỹ đạt được mục tiêu đó. Tuy nhiên, giảm thời gian ngủ có thể gây ra nhiều tác động hơn là giảm mức năng lượng. Không ngủ đủ sẽ khiến bạn dễ bị ốm, vì các tế bào không thể sạc đầy trong khi ngủ. Một lợi ích nữa là bạn cũng có thể giảm cân trong khi ngủ.

Thông tin hữu ích khác
khoai-mo-la-khoai-gi-khoai-mo-co-tac-dung-gi Khoai mỡ là khoai gì? Khoai mỡ có tác dụng gì? Khoai mỡ có lẽ không quá xa lạ với các chị em nội trợ và trên mâm cơm của mỗi gia đình. Đây là món ăn cực kỳ đơn giản, dễ chế biến mà lại mang đến... bat-mi-cach-lam-mui-cao-tu-nhien-don-gian-ngay-tai-nha Bật mí cách làm mũi cao tự nhiên, đơn giản ngay tại nhà Mũi không chỉ có chức năng để cảm nhận khứu giác mà còn thể hiện được thần thái cho gương mặt. Đây cũng chính là nét thu hút mọi ánh nhìn của người... sa-sung-la-con-gi-cong-dung-chua-benh-cua-sa-sung-nhu-the-nao Sá sùng là con gì? Công dụng chữa bệnh của sá sùng như thế nào? Biển cả mang đến cho bạn rất nhiều sự khám phá tuyệt vời, với nhiều quà tặng do thiên nhiên ban cho. Trong đó có Sá sùng, mặc dù với bề ngoài hơi... hanh-trinh-ky-dieu-nuoi-song-be-sinh-non-nhe-can-nhat-viet-nam-tu-480-gr-len-21-kg Hành trình kỳ diệu nuôi sống bé sinh non nhẹ cân nhất Việt Nam từ 480 gr lên 2,1 kg Chào đời ở tuần thai 26, chỉ nặng 480 gr, hơi thở thoi thóp, bé gái sinh non ở Vĩnh Phúc đã tạo nên phép nhiệm màu của sự sống. Hiện bé đã nặng 2,1... bat-mi-rau-den-co-tac-dung-gi-co-tot-cho-ba-bau-khong Bật mí rau dền có tác dụng gì? Có tốt cho bà bầu không? Rau dền chắc chắn không còn xa lạ trong bữa cơm của mỗi gia đình. Sẽ thật bất ngờ khi rau dền từ lâu được xem là thần dược cho sức khỏe. Vậy rau... rutin-la-gi-cach-dung-lieu-dung-va-luu-y-khi-dung-rutin Rutin là gì? Cách dùng, liều dùng và lưu ý khi dùng Rutin Với các mẹ có con nhỏ thường chú trọng đến một số vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, kẽm, sắt… tốt cho con. Tuy nhiên các chuyên gia dinh...
Xem thêm >>