Sẵn sàng tâm thế chinh phục mùa thi với 4 cách giải tỏa áp lực cực hiệu quả

Cập nhật: 30/04/2021 01:28 | Người đăng: Lường Toán

Sau những giờ học thi căng thẳng, mệt mỏi trong giai đoạn nước rút của mùa thi, sĩ tử hãy tìm những cách giải tỏa áp lực thật hiệu quả để nhanh chóng tái tạo năng lượng, tiếp tục chinh chiến với cả mùa thi. Dưới đây là những gợi ý cực “chất” cho sĩ tử.

4 cách giải toả áp lực mùa thì cực hiệu quả

Cách 1: Chơi cùng thú cưng

Những chú chó mèo đáng yêu luôn là nguồn giải tỏa stress hữu hiệu. Nhiều nghiên cứu cho thấy khi chơi đùa cùng thú cưng, cơ thể sẽ tiết ra hormone oxytocin giúp giảm căng thẳng, giảm huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực ở con người.

Giải tỏa stress bằng cách chơi với thú cưng
Giải tỏa stress bằng cách chơi với thú cưng

Vì vậy, các sĩ tử có thể dành ra vài phút mỗi ngày để dắt cún đi dạo hay cho mèo ăn, vuốt ve chúng. Việc làm này sẽ khiến bạn dễ chịu hơn sau một ngày dài.

Cách 2: Chế ảnh bạn bè

Dìm hàng bạn bè thân thiết luôn là thú vui của các bạn trẻ. Hội bạn thân chắc không còn xa lạ gì với những cách dìm nhau rất đa dạng, từ kể tật xấu hay bày trò chơi khăm nơi công cộng. Trò chế ảnh luôn là cách giải stress hữu hiệu vì tính giải trí cao và nhận được sự ủng hộ nhiệt tình từ bạn bè.

Chế ảnh bạn bè tạo niềm hứng khởi
Chế ảnh bạn bè tạo niềm hứng khởi

Cách này thường đòi hỏi bạn phải biết một chút về phần mềm chỉnh sửa hình ảnh. Tuy nhiên các bạn “mù công nghệ” vẫn có thể chơi trò này nhờ ứng dụng chỉnh ảnh hoặc website chỉnh ảnh online với thao tác dễ dàng, không cần các bước cài đặt rắc rối.

Cách 3: Tập thể thao

Việc tập luyện thể thao sẽ giúp tăng cường sản xuất endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp tinh thần sảng khoái, tạo cảm giác tích cực, cải thiện tâm trạng và giảm đau tốt. Có rất nhiều môn thể thao phù hợp cho bạn chọn lựa như gym, chạy bộ, bơi, yoga, bóng rổ...

Tập thể thao giải tỏa những áp lực thi cử
Tập thể thao giải tỏa những áp lực thi cử

Những bạn vốn ít vận động có thể bắt đầu bằng việc chọn môn thể thao nhẹ nhàng và phù hợp với sở thích như chạy bộ, bơi, cầu lông... và bắt đầu luyện tập mỗi ngày để cơ thể quen dần. Bạn nên nhớ kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất, bổ sung thêm vitamin và khoáng chất để có hiệu quả cao hơn.

Cách 4: Đi ngủ

Căng thẳng mệt mỏi dễ khiến chúng ta mất ngủ. Việc thiếu ngủ có thể khiến bạn tiếp tục mệt mỏi vào ngày hôm sau. Điều này tạo nên một vòng tròn luẩn quẩn và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như khả năng tiếp thu bài vở trong thời điểm thi cử.

Ngủ đủ giấc tăng cường sức khỏe, tinh thần thoải mái
Ngủ đủ giấc tăng cường sức khỏe, tinh thần thoải mái

Tuy nhiên, việc ngủ đúng giấc khi gặp căng thẳng là một nhiệm vụ khó nhằn với nhiều bạn. Có rất nhiều cách giúp bạn ngủ ngon như tập thói quen lên giường ngủ đúng giờ; thả lỏng cơ thể và tập trung vào hơi thở để tránh tâm trí nghĩ ngợi lan man; tránh mang các thiết bị điện tử vào phòng ngủ. Ngoài ra, các loại trà thảo mộc như trà tâm sen, trà hoa cúc hay artiso cũng là trợ thủ đắc lực cho việc ngủ đủ giấc.

Ngoài những cách giảm áp lực thi cử trên thì các sĩ tử của chúng ta hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cường sức khỏe, "chống" lại mùa ôn thi căng thẳng giúp việc học được tiếp thu nhanh và tốt hơn.

Trên đây là những chia sẻ về các cách làm giảm áp lực thi cử của thầy cô các trường Cao Đẳng Dược Sài Gòn, Phụ huynh hãy tạo động lực giúp các em có một tinh thần thoải mái để bước vào cuộc thi đầy cam go với tâm thế sẵn sàng nhé. 

Thông tin hữu ích khác
ma-to-hop-mon-xet-tuyen Bảng 190 mã tổ hợp môn xét tuyển chính xác nhất năm 2021 Mã tổ hợp môn xét tuyển là gì? Danh sách mã tổ hợp môn xét tuyển như thế nào? Thời điểm mùa tuyển sinh đang đến gần thì những câu hỏi trên đang... khoi-a02 Khối A02 thi môn gì, gồm những ngành nào? Khối A2 gồm những ngành nào, môn nào? Khối A2 thi trường nào? Những băn khoăn này được rất nhiều sự quan tâm của thí sinh quan tâm đến khối thi... khoi-a14-tong-hop-nhung-thong-tin-lien-quan-den-khoi-a14 Khối A14 - Tổng hợp những thông tin liên quan đến khối A14 Khối A14 thi những môn gì? Khối A14 gồm những ngành nào là câu hỏi được nhiều thi sinh quan tâm bởi đây là một trong những ngành học mới. Dưới đây... khoi-a-nen-thi-truong-nao-hoc-nganh-nao-tot-nhat Khối A nên Học ngành nào tốt và dễ kiếm việc nhất? Khối A mở ra khá nhiều lựa chọn ngành học cho các bạn thí sinh. Có thể nói đây là khối có số lượng thí sinh đăng ký nhiều nhất. Nhằm giúp hỗ trợ... khoi-a00-gom-mon-nao-cac-nganh-va-cac-truong-tuyen-sinh-khoi-a00-nam-2021 Khối A00 gồm môn nào? Các ngành và các trường tuyển sinh khối A00 năm 2021 Khối A00 gồm những môn nào? Các ngành, các trường khối A00 là gì? Những câu hỏi này sẽ được giải đáp chi tiết dưới đây. Các bạn sinh viên nhanh... khoi-a01-gom-nhung-mon-nao-khoi-a01-co-nhung-nganh-nao Khối A01 gồm những môn nào? Khối A01 có những ngành nào? Khối A01 gồm những môn nào? Khối A01 có những ngành nào? Trường nào tuyển sinh khối A01 năm 2021? Những câu hỏi này thu hút được nhiều sự quan tâm...
Xem thêm >>