Sẵn sàng tâm thế chinh phục mùa thi với 4 cách giải tỏa áp lực cực hiệu quả

Sau những giờ học thi căng thẳng, mệt mỏi trong giai đoạn nước rút của mùa thi, sĩ tử hãy tìm những cách giải tỏa áp lực thật hiệu quả để nhanh chóng tái tạo năng lượng, tiếp tục chinh chiến với cả mùa thi. Dưới đây là những gợi ý cực “chất” cho sĩ tử.

4 cách giải toả áp lực mùa thì cực hiệu quả

Cách 1: Chơi cùng thú cưng

Những chú chó mèo đáng yêu luôn là nguồn giải tỏa stress hữu hiệu. Nhiều nghiên cứu cho thấy khi chơi đùa cùng thú cưng, cơ thể sẽ tiết ra hormone oxytocin giúp giảm căng thẳng, giảm huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực ở con người.

Vì vậy, các sĩ tử có thể dành ra vài phút mỗi ngày để dắt cún đi dạo hay cho mèo ăn, vuốt ve chúng. Việc làm này sẽ khiến bạn dễ chịu hơn sau một ngày dài.

Cách 2: Chế ảnh bạn bè

Dìm hàng bạn bè thân thiết luôn là thú vui của các bạn trẻ. Hội bạn thân chắc không còn xa lạ gì với những cách dìm nhau rất đa dạng, từ kể tật xấu hay bày trò chơi khăm nơi công cộng. Trò chế ảnh luôn là cách giải stress hữu hiệu vì tính giải trí cao và nhận được sự ủng hộ nhiệt tình từ bạn bè.

Cách này thường đòi hỏi bạn phải biết một chút về phần mềm chỉnh sửa hình ảnh. Tuy nhiên các bạn “mù công nghệ” vẫn có thể chơi trò này nhờ ứng dụng chỉnh ảnh hoặc website chỉnh ảnh online với thao tác dễ dàng, không cần các bước cài đặt rắc rối.

Cách 3: Tập thể thao

Việc tập luyện thể thao sẽ giúp tăng cường sản xuất endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp tinh thần sảng khoái, tạo cảm giác tích cực, cải thiện tâm trạng và giảm đau tốt. Có rất nhiều môn thể thao phù hợp cho bạn chọn lựa như gym, chạy bộ, bơi, yoga, bóng rổ...

Những bạn vốn ít vận động có thể bắt đầu bằng việc chọn môn thể thao nhẹ nhàng và phù hợp với sở thích như chạy bộ, bơi, cầu lông... và bắt đầu luyện tập mỗi ngày để cơ thể quen dần. Bạn nên nhớ kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất, bổ sung thêm vitamin và khoáng chất để có hiệu quả cao hơn.

Cách 4: Đi ngủ

Căng thẳng mệt mỏi dễ khiến chúng ta mất ngủ. Việc thiếu ngủ có thể khiến bạn tiếp tục mệt mỏi vào ngày hôm sau. Điều này tạo nên một vòng tròn luẩn quẩn và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như khả năng tiếp thu bài vở trong thời điểm thi cử.

Tuy nhiên, việc ngủ đúng giấc khi gặp căng thẳng là một nhiệm vụ khó nhằn với nhiều bạn. Có rất nhiều cách giúp bạn ngủ ngon như tập thói quen lên giường ngủ đúng giờ; thả lỏng cơ thể và tập trung vào hơi thở để tránh tâm trí nghĩ ngợi lan man; tránh mang các thiết bị điện tử vào phòng ngủ. Ngoài ra, các loại trà thảo mộc như trà tâm sen, trà hoa cúc hay artiso cũng là trợ thủ đắc lực cho việc ngủ đủ giấc.

Ngoài những cách giảm áp lực thi cử trên thì các sĩ tử của chúng ta hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cường sức khỏe, "chống" lại mùa ôn thi căng thẳng giúp việc học được tiếp thu nhanh và tốt hơn.

Trên đây là những chia sẻ về các cách làm giảm áp lực thi cử của thầy cô các trường Cao Đẳng Dược Sài Gòn, Phụ huynh hãy tạo động lực giúp các em có một tinh thần thoải mái để bước vào cuộc thi đầy cam go với tâm thế sẵn sàng nhé.